الأحد 5 جويلية 2020
الرئيسية / نصائح طبية / أطعمة تعزز طاقة الجسم في رمضان

أطعمة تعزز طاقة الجسم في رمضان

خلال فترة الصيام يصبح الشعور بالخمول والكسل من الأمور الطبيعية التي تمر بالصائم خلال اليوم، وذلك بسبب حاجة الجسم إلى الطاقة. تعرفي على جموعة أطعمة تعزز طاقة الجسم في رمضان؟

أطعمة تمنح الجسم الطاقة خلال الصيام

1- السبانخ

  • يحسن وظائف العضلات، وينظم النبضات العصبية.
  • يحتوي على العديد من الفيتامينات أهمها: الحديد، المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • يمنح الجسم الطاقة اللازمة.

2- الموز

  • ينظم مستوى السكر في الدم.
  • غني بالفيتامينات مثل فيتامين B، والمعادن مثل البوتاسيوم.
  • غني بالكربوهيدرات.

3- الهليون

  • غني بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6.
  • يقي من الإصابة بالإكتئاب.
  • مضاد للسرطان.

4- الملفوف

  • يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة.

5- الكاكاو

  • الحديد والمغنيسيوم الموجود به يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يحسن المزاج.

6- المكسرات

  • المنغنيز الموجود فيها يساعد على استقرار السكر في الدم.
  • يعزز طاقة الجسم.

7- السلمون

  • ينشط الدورة الدموية والعقل.
  • مصدر غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3.

8- البوشار

  • يحتوي على الألياف والكربوهيدرات.

9- شاي الزنجبيل

  • يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

10- جوز الهند

  • يعزز أنشطة الجسم، ويقي من الكسل.
  • يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة.
Print Friendly, PDF & Email

شاهد أيضاً

توصيات وزارة الصحة للصائمين

قدّمت وزارة الصحة اليوم الأربعاء 16 ماي 2018 توصيات للصائمين بمناسبة شهر رمضان الذي يكون أول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: هذا المحتوى غير قابل للنسخ